Апельсин - джерело вітамінів

Апельсин можна назвати джерелом вітамінів, і найбільше в помаранчевому фрукті міститься вітамінів А, В1 і В2, а також РР, але якого вітаміну в цій цитрусової культури просто рекордну кількість – так це вітаміну С. 150 грамів апельсинової м'якоті містять 80 міліграмів аскорбінової кислоти, що на третину перевищує повну добову норму споживання цього вітаміну життя. На користь апельсина говорить великий вміст мінеральних сполук магнію, натрію, фосфору, калію, заліза і кальцію.

М'якоть апельсина складається з харчових волокон, що вельми ефективно використовується для підтримання оптимальної маси тіла. Вживання харчового волокна створює суб'єктивне відчуття ситості, оскільки, розбухаючи при русі по травному тракту, волокно об'єктивно збільшує об'єм їжі. При цьому калорійність апельсина невисока – від 70 до 90 калорій (38 ккал на 100 грам) на один фрукт середнього розміру.

Користь апельсинів

Найбільш корисні червоні апельсини, які іноді називають сицилійськими. Надзвичайно корисний апельсин червоного кольору в боротьбі з онкологічними захворюваннями. Вживання всього лише одного сицилійського апельсина на добу достатньо для зниження ризиків виникнення і розвитку злоякісних пухлин. Крім цього, велику цінність являє собою ефективність цих фруктів в очищенні організму. Регулярно їжте апельсини, і ваш організм природним шляхом і в короткий термін позбутися від шлаків і токсинів.

Велику насиченість апельсина вітаміном С використовують для лікування і особливо для профілактики різноманітних простуд і більш серйозних їх «варіантів» ― ангіни, грипу, бронхітів і інших. Вітамінна користь апельсина значно покращує функціонування імунної системи, яка протидіє різним недугам. Особливо ефективно вирішує цю задачу використання апельсинової шкірки, містить речовини, які стимулюють вироблення організмом антитіл і попутно захищають організм від шкоди, що завдається вільними радикалами. Медики рекомендують посилювати імунітет з допомогою ефірного масла, що міститься якраз в апельсинової шкірці.

Встановлено позитивний вплив вживання цих унікальних фруктів на стан кровоносної системи. Регулярне вживання апельсинів в їжу тягне за собою розрідження крові. В цих умовах прискорюється кровообіг і, як наслідок, поліпшується живлення і дихання всіх органів. Про незвичайних корисні властивості апельсина свідчить ефект зміцнення судин, завдяки чому знижується ймовірність виникнення тромбофлебіту, атеросклерозу та інших судинних відхилень. Корисне вживання цих фруктів для роботи шлунково-кишкового тракту. З'їдаючи всього один апельсин на добу, ви налаживаете функціонування системи травлення. Крім того, в деяких випадках апельсин корисний легким проносним дією.

Апельсины используют для быстрого устранения симптомов авитаминоза, хронической усталости и прочих проблемах с общим состоянием организма. При употреблении оранжевого фрукта налаживается протекание обменных процессов, а женщины избавляются от неудобств менструального цикла. Весьма полезен апельсин для поддержания больных сахарным диабетом, гипертонией, подагрой, анемии любых форм, при различных сбоях в нервной и эндокринной системах, воспалениях разной природы.

Вред апельсинов

На закінчення необхідно згадати про протипоказання до вживання апельсинів і апельсинового соку. Існують певні захворювання, при яких корисні властивості апельсина обертаються шкодою, що доведено клінічними дослідженнями. Вживання апельсинів заборонено при розладах кишечника, виразці шлунка, гастритах, що супроводжуються підвищенням рівня кислотності. При надмірно великих дозах споживання цих фруктів розвивається цукровий діабет. Тому дотримання заходів вживання апельсинів виключить всі негативні наслідки.